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• 　　器械二：拉背器坐姿下拉

  

  　　动作要领：

  　　主要锻炼手臂后侧及肱三头肌。身体保持平衡，两肘固定于身体两侧，握紧手把，尽量将杠杆向下压，直到肱三头肌达到完全收缩的状态，然后再缓慢恢复到预备姿势。注意每次伸展要缓慢、平衡。(肱：胳膊上从肩到肘的部分)

  　　跟着这些步骤学，一定能让你有挺拔的胸型。千万不要错过良机哦！

• [责任编辑:血色玫瑰]
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