• 局部美体
• 瘦脸美颈
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• 丰胸瘦肩
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• 细腰收腹
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• 美背提臀
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• 纤手细臂
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• 美腿纤足

• 　　目标2：修长、没有赘肉的手臂

  　　器械一：肩上推举

  

  　　动作要领：

  　　采用掌心向前的握法，向前挺胸，双肩后展，下背部略弯曲，腹肌保持紧张，双脚平放在地上。在最低点位置，你的上臂应该大致与地面平行，双肘指向外侧下方。将你的前臂略向内收，以便更好地控制。保持头部面朝正前方，以保障训练时的安全。

• [责任编辑:血色玫瑰]
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