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• 运动减肥中，就数有氧运动的效果最好，而且最健康了。只要大家正确撑握了有氧运动的要点以及依自己的兴趣选择有氧运动的种类，减肥便轻而易举哦！

  

  半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果

  　　1.张弛有致的有氧运动减肥

  　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”

• [责任编辑:森林幽静]
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