最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”
对于喝水都会发胖这个问题，很多肥胖的朋友一提起来可能都有同感，但是水分是没有热量的，所以喝水是不会发胖的。
喝水会发胖只有两个原因：
第一、你喝的水有热量，例如含低糖的饮料。
第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官，可能有问题：例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病，这样才可能因为喝太多水而发胖。
但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加，只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。想减肥的朋友还是要多喝水，千万不要被这种观念所误导而不喝水。
而且喝水是有利于新陈代谢的,呵呵,简单说就是利尿。这样会将身体的一些东西排泄出去,多喝水有利于健康,单纯的喝水是不会长肉的。
一般来说“我是一个喝水都发胖的人”这只是一个比喻，其实不具有任何实际意义，并且喝水还可以减肥呢。
而喝水能不能减肥？坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。
现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外，一般人应该多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。
水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
“灌水”把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友，每天大约喝两千到两千五百西西的水分，偶尔多喝个五百到一千cc倒是无伤大雅，但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷，因为等到成效出现时往往已经赔上健康。
“喝水都长肉”的朋友最好也不要把心思过多的放在水上了，减肥要有行动，更要有方法，选择好的减肥方法是通向减肥成功，达到减肥目的提供了最真实的可能。
其实真正的减肥，并不等于减重，应该是减少脂肪的比例，通俗的讲就是减体围。体重减轻并不能完全说明减肥有成效。有时过快减肥导致的体重减轻，实际上丢失的大多是水分和肌肉组织，脂肪没减掉，却把肌肉减去了。
肌肉是消耗热量的大户，大量肌肉的丢失会造成疯狂的反弹，所以这样的减肥是治标不治本。因为人体内代谢减慢后，会让热量更不容易消耗，也就是说让您吃下去的东西更难以消耗，这样的情况下脂肪燃烧得当然也更慢，因为您连吃下一点点的东西不能消耗怎么来消耗脂肪呢，即使您吃得很少，但您还会很胖，也就是人们常说的连“喝水都会发胖”“喝水都长肉”,是这因为肥胖体质的代谢太低造成的!
针对这种情况，最科学的减肥方法就是通过补充全面均衡的营养，让自身更有能量去消耗，在这个基础上控制热量来达到减肥目的。
在这方面做得最好的当数麦可泰尔旗下的瘦立美营养减肥套餐了。瘦立美营养减肥产品以植物精华为原料，通过生物酶工程和高科技工艺开发、研制而成的新型的、纯天然的理想减肥产品，它不是药物减肥，也不含减肥药的成分，没有一丝毒副作用。它的特点是高营养、低热量，促进人体细胞的更新，使体内毒素和致病垃圾排出，调解内分泌，改善微循环，起到减脂瘦身、塑形美体、排毒养颜、增强体质等作用。
营养减肥的最大特点是：补充、均衡人体细胞营养，使人体有能量去消耗多余脂肪，是一种健康、自然的减肥方式。营养减肥改变了人们固有的瘦身观念，相较于节食减肥带给人体的虐害；运动减肥无法坚持的无奈；各种减肥药留下的后遗症；减肥手术的痛苦….. 营养减肥能达到的减肥效果：1天瘦1斤，减肥不伤身！可以说是减肥行为的上上之选。
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